朝ストレッチの効果

わだ内科整形外科
クリニックブログ

• 2025.06.09

  朝ストレッチの効果

  朝のストレッチには大きな効果があります。

  寝ている間に固まった筋肉をほぐし、血行を良くするので

  体がスッキリと目覚め、集中力アップや代謝アップにもつながります。まず、いきなり起き上がると頭が酸欠状態になり、めまいや貧血を起こしやすいので、

  起き上がる前には、

  全身ストレッチ

  手足を開いて伸ばしたり、体をひねったりするストレッチで、全身の筋肉を刺激します。

  次に、足です。

  ・足首を左右にぐるぐる回す

  ・足首を前後にﾊﾟﾀﾊﾟﾀ動かす

  と、体に血が巡って、体が活動モードにはいりますよ。

  ・背伸び : 全身を伸ばし、身体を起こす効果があります。

  ・腰のひねり : 寝ている間に固まった腰や体幹をほぐします。

  ・ 肩の回し : 肩周りの筋肉をほぐし、リラックス効果を高めます

  くれぐれも軽く、反動をつけたりしないストレッチにしてください。

  （カテゴリ：リハビテーション部）

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