小さな子供は嬉しい時、自然にスキップしています。大人になるとそうもいきませんが、スキップにはとてもいい効果があります。
スキップをすると気持ちが元気になっていきます。
なぜなんでしょう？
心と体は連動しているので、ちょっとした動作で感情の乱れを抑えることができます。
おすすめは「その場スキップ」です。
自律神経を整え、心を安定させる働きのある『脳内物質セロトニン』を増やしてくれます。
腕を大きく振るので肩こりが軽くなる効果もあるかもしれません。
感情が乱れたときにぜひ試してみてください。まず最初は30秒からはじめましょう。高齢者や足腰の悪い方、心肺の弱い方は必ず医師とご相談下さい。
セロトニン分泌の促進
スキップは一定のリズムで体を動かすため、セロトニン分泌が活発になり、心を安定させる効果が期待できます。
高齢者や、体調の悪い方は、食べる時に咀嚼（そしゃく）をしっかりすることをお勧めします。
咀嚼運動はセロトニンの分泌を活発にするんです！
歌うこともセロトニンを活発にします。
セロトニンはだいたい、運動を始めて5分くらいから活発になり、20分経つと最高値に達します。
ご飯を食べるときはしっかり噛みながら、最低20分かけて食べると良いですね‼️
