冬型栄養 失 調 を知ってますか?

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  • 2024.11.28

    冬型栄養 失 調 を知ってますか?

    冬 は 体 温 を 下 げ な い よ う に す る た め に 、 夏 よ り 1 0 % も 多 く の エ ネ ル ギ ー を
    消 費 す る と 言 わ れ て い ま す 。 夏 と 同 じ 栄 養 バ ラ ン ス の食事では冬に必要
    な 栄 養 素 が 足 り な く な る こ と が あ り 、 様 々 な 体 の 不 調 を 引 き 起 こ し ま す 。
    こ れを《冬 型 栄 養 失 調》と い い ま す 。

    顔色が悪い人のイラスト(女性)


    ダ イ エ ッ ト を し て い る 方 や 食 生 活 に 帰 り の あ る 方 は 特 に 注 意 が 必 要 で す 。
    ・ 瞼 の け い れ ん ・ 肌 が 乾 燥 す る
    ・ 口 内 炎 が よ く で き る ・ 疲 れ や す い
    ・ 傷 が 治 り に く い
    ・ 痩 せ に く い
    ・ 髪 が 抜 け や す い な ど
    こ の よ う な 方は、「冬 型 栄 養 失 調 」かもしれません!


    さあ、あなたの食 事 を 見 直 し て み ま し ょう!
    ⭕️ビ タ ミ ン B 群

    ※不 足 す る と 疲 労 や 皮 膚 の 炎 症 、 む く み 、 集 中 力 の 低 下 な ど を
    引 き 起 こ し や す く な り ます。
    豚肉、レバー、アサリ、キノコなど


    ⭕️マグネシウム
    寒さで硬くなった筋肉や血管を元に戻す働きがあります。不足すると便秘や不整脈から、心疾患に!

    ナッツ類、納豆、ヒジキ、マグロなどにふくまれます。

    ⭕️鉄
    血液のもととなり、循環をよくします。ふそくすると集中力の不足、倦怠感。
    レバー、牛肉、カツオ、マグロ


    ⭕️ビタミンC
    栄養素の吸収にやくだちます。ストレスへの抵抗力をつけます。
    アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、キウイ

    (カテゴリ:外来

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