お昼の温度が20度後半を示す日も増えてきた近頃ですが、皆さま夏バテの兆しを感じたりはしていませんか？
なにしろ、暑い日があったり、冷えこんだり、まるでジェットコースター並の気象不順でしたねー！
先日、患者様とのお話で「簡単で良かったで〜！」と教えてもらったトレーニングがあるんです‼️ "ロコトレ"と呼ばれる体操らしく、「ロコモ」ってご存知ですよね？
一時話題になりました。つまり、移動する筋力がなくなる症状がじわじわとすすむことなんですが、イスを使った立ち上がりテストや、ステップテストをすると、案外二十代の私でもバランスがとれずにフラフラするんです！
筋肉やバランスがなかなか鍛えられてないんだなあ〜と実感しました。『ロコモをふせごう！」は若くても、大事ですねー！ラジオ体操でもテレビ体操でも、習慣が大切みたいです。
さて、簡単な体操です！
⭕️机を支えにして片脚立ち
⭕️壁を支えにしてふくらはぎを伸ばす
など動きは単純で簡単なものであり、さらに自分の体力に合わせてレベルを調節して安全に行えるトレーニングなのでぜひスキマ時間に体操習慣を加え、日常生活でバテない身体作りを楽しみましょう♪
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