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わだ内科整形外科
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  • 2021.08.18

    記録に挑戦!!

    多くの日本人選手の活躍に元気をもらったオリンピックも終わり、暦の上ではもう秋!!

    いやいや、まだ暑さは続いていますよ。それに加えて4回目の緊急事態宣言も出てなかなか外出が難しいですね。これでは身体能力の低下が危ぶまれてしまうのも無理はないかも??

    今日は脚の筋力・バランス能力・柔軟性などを総合的に評価する2ステップテストを紹介させていただきます。

    2ステップテストのやり方

    ①スタートラインを決め、両足のつま先を合わせます。

    ②出来る限り大股で2歩歩き、両足を揃えます。(バランスを崩した場合は失敗とし、やり直します。またバランスを崩しやすい場合は転倒に備えて介助者を付けます)

    ③2歩分の歩幅(最初に立ったラインから、着地点のつま先まで)を測ります。

    ④2回行って、良かった方の記録を採用します。

    ⑤次の計算式で2ステップ値を算出します。

    【2歩幅(cm)÷身長(cm)=2ステップ値】

    片山.png

    年齢別の目安は次の通りです。

    片山1.jpg

    さあ、あなたの記録は金メダル級でしたか?

    こまめな水分補給を行い家の中でも運動してくださいね。

    リハビリテーション科:PT片山

    (カテゴリ:リハビテーション部

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