今日は特に寒く感じ、雪がチラついていましたね⛄
こんな時期でも起こるのが『こむら返り』;つД｀)
就寝中に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めたり、朝起きる時に伸びをして足がつってしまった、という経験がある方、多いのではないでしょうか？運動中に起こりやすい症状ですが、寒い冬でも寝てる時に起きやすい『こむら返り』。
"筋肉がつる"という現象は、筋肉にある伸びたり縮んだりする神経からの命令を受けるセンサーが誤作動を起こし、筋肉が強く縮んで動かせなくなってしまう状態をいいます。これを『こむら返り』といいますが、ふくらはぎのことを「こむら」と呼んでいた名残だそうです。
ふくらはぎは特に負担がかかりやすい筋肉で、つってしまうことが多いですが、足の裏、すね、お尻などの筋肉がつることも珍しくありません。
原因は筋肉の衰え、水分不足、肉体疲労、お薬の副作用、病気によるもの等があります。
急激に筋肉を伸ばしたり、強いマッサージをするのは筋肉を傷める恐れがあるので厳禁です！
つった時の対処法は、体の力を抜く、痛くない楽な角度を探す、優しくストレッチ、足首を回し筋肉の緊張をほぐす、膝を立てて、ふくらはぎの筋肉を緩めた状態で休息するなどありますが、原因は人によって異なります。その他、気になる症状や異変を感じたら医師に相談してみて下さいね(*^^*)
リハビリスタッフ
