BLOG

クリニックブログ

わだ内科整形外科
クリニックブログ

  • 2022.12.09

    腹式呼吸と胸式呼吸

    肺は自力で膨らんだり縮んだりしているのではなく、周囲の筋肉が働いて動かしています。

    呼吸法には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」があります。「胸式呼吸」は横隔膜をあまり動かさない浅い呼吸のため、一度に吸える量は少ないですが、素早く呼吸ができます。「腹式呼吸」は息を吸う際にお腹を膨らませ、横隔膜を大きく動かす呼吸法です。一度に吸える空気の量も多くなり、胸式の3倍以上になります。

    そして、日中私たちは胸式呼吸をしていますが、就寝中は無意識に腹式呼吸をしています。

    2階のリハビリでも、「腹式呼吸」のことをお伝えすることがありますが、リラックス効果や、免疫力向上、インナーマッスルが鍛えられる、大きな声を出しやすくなる等の効果があります。

    慣れるまでは寝た姿勢で行うほうが良いかもしれません。

    ①仰向けに寝た状態で膝を立てて、お腹に手を当てます。

    ②最初に大きく息を吸いお腹をできるだけ膨らまします。

    ③大きく息を吐き出し、お腹をへこませます。

    ④呼吸(②と③)を繰り返します。

    genki11_1_2-1024x1024.jpg

    1日5回くらいから始めて、慣れてきたら10回くらいに増やしていきましょう。

    分からないことがあれば、気軽に2階リハビリスタッフまで(*^-^*)ノ

    2階:リハビリ

    (カテゴリ:リハビテーション部

一覧に戻る

大阪市住之江区の
わだ内科整形外科ご案内

内科・リハビリの診療時間

内科の診療時間

整形外科・リウマチ科の診療時間

整形外科・リウマチ科の診療時間

2023.4.17~当分の間、金曜午後は休診とさせていただきます。

担当医表はこちら
  • 〒559-0001
    大阪市住之江区粉浜2-3-17

    TEL:06-6675-4008 FAX:06-6675-9706

  • アクセス
    地下鉄四つ橋線「玉出」駅下車③番出口より南へ徒歩10分
  • 休診日
    土曜午後、日曜、祝日
  • ※リハビリテーション科は、診療日に毎日行っております。
    ※初診の方は時間のかかることが多いので、受付の締め切りより、少しお早めにお越しください。
    ※月に1回(第3水曜日の午前)に管理栄養士による栄養指導を行っています。

    当院の施設基準について

pagetop