お正月

わだ内科整形外科
クリニックブログ

• 2023.01.04

  お正月

  お正月はどんな風にお過ごしでしたか？

  三が日はやはり、ご馳走を食べ過ぎてしまいますよね。

  寒いので冷えますが、どんな食べ物が太らないのでしょう？

  フィギュアスケートは脂肪燃焼しにくいスポーツですし、氷上は冷えるので太りやすくなるようです？

  高橋大輔さんは「主食１：主菜１：副菜２」という割合で摂るようにして身体が絞れたそうです。

  

  副菜を２倍取ることは重要だということですね。副菜でも「葉」「根」「実」のバランスが大切です。ホウレン草などの葉野菜、大根や人参の根菜、ごま、ナッツ、納豆の種実、きのこや海藻。

  難しく考えずお味噌汁にたくさんお野菜を入れるなどのことを始めてみませんか？

  本年もどうぞ宜しくお願い致します。

  （カテゴリ：外来）

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