みなさんお久しぶりです！OT駒井です！最近、お家にこもることが多くなりましたね！
スマホ首や肩こり、腰痛にお悩みの方も多いのではないでしょうか。
今回はみなさんの椅子の座り方について、少しだけ考えてみましょう！
◆背もたれのある椅子に座る場合
①膝の角度は90度、太ももの裏は浮かないように足の裏は地面にしっかりと付けてください。
②背もたれがある場合は、座面の奥までしっかりと座ります。
③おへそを少し前へ突き出すことで、背中をやや反るように背もたれにつけます。
④目線を上げて胸を張ることで自然と頭・首・肩は後ろへ下がります。
◆背もたれがない椅子に座る場合
① 足の裏は地面にしっかりと付けて、膝の角度は90度、太ももの裏が浮かないようにしてください。
②太ももは座面から出ている長さと座っている長さを半分半分にしてください。
③おへそを少し前へ突き出し、背中をやや反ります。
④目線を上げて胸を張ることで自然と頭・首・肩は後ろへ下がります。
※このような一連の姿勢の修正により、頭、首、肩、背中、腰、足などの負担が減ります。
身体的機能の低下、精神的機能の低下など原因は様々ですが、悪い姿勢といわれる猫背、反り腰、背も
たれによりかかりすぎると心身的な悪化に繋がります。
ちなみに頭は結構重たいんです！
体重が100kgの人の頭の重さは8kg
体重が50kg の人の頭の重さは4kg
頭を首だけで支えるよりも、体全体で支えられるようにストレッチを十分行って姿勢を正しやすい体づくりを心がけましょう！
