反り腰

わだ内科整形外科
クリニックブログ

• 2022.05.16

  反り腰

  連休も終わり、季節は夏季に近づいてきていますね。

  体調はいかがでしょうか？

  さて皆様、「反り腰」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

  腰が前に反っている状態のことです。この状態が続くと内臓が下がり腰に大きな負担がかかります。

  しかし、意識するだけで姿勢は変わります！今からでも変われます！

  

  その５つのポイントをご紹介致します。

  ①上から吊り上げられるように（頭のてっぺんから吊り上げられているように、頭を体の重心の真上に持っていきます）

  ②顎を引く（視界は正面を向けたまま顎を引きます。少し胸を出す）

  ③肩をおろす（肩の力を抜いて重力に沿って下げます）

  ④胸を張る（頭や肩を前に出さずに胸を前に少し突き出します。）

  ⑤下腹に力を入れる（おへその辺りに力を入れる）

  これを毎日続けることが大事です。気が付いた時に思い出してやってみるのも良いですね(*^^*)ノ

  理学療法士：山下

  （カテゴリ：リハビテーション部）

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