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わだ内科整形外科
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  • 2022.05.16

    (カテゴリ:リハビテーション部

    反り腰

    連休も終わり、季節は夏季に近づいてきていますね。

    体調はいかがでしょうか?

    さて皆様、「反り腰」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?

    腰が前に反っている状態のことです。この状態が続くと内臓が下がり腰に大きな負担がかかります。

    しかし、意識するだけで姿勢は変わります!今からでも変われます!

    姿勢.jpg

    その5つのポイントをご紹介致します。

    ①上から吊り上げられるように(頭のてっぺんから吊り上げられているように、頭を体の重心の真上に持っていきます)

    ②顎を引く(視界は正面を向けたまま顎を引きます。少し胸を出す)

    ③肩をおろす(肩の力を抜いて重力に沿って下げます)

    ④胸を張る(頭や肩を前に出さずに胸を前に少し突き出します。)

    ⑤下腹に力を入れる(おへその辺りに力を入れる)

    これを毎日続けることが大事です。気が付いた時に思い出してやってみるのも良いですね(*^^*)ノ

    理学療法士:山下

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